En verano, nuestros hábitos alimenticios y de higiene dental se ven alterados por los cambios en las actividades que realizamos diariamente. Es una época donde proliferan las enfermedades bucodentales y se ingieren alimentos poco saludables por lo cual debemos tener en cuenta un decálogo para cuidar nuestra salud dental.
1. Beber mucha agua. Con las altas temperaturas nuestro organismo pierde agua con más rapidez y en una boca deshidratada son más frecuentes las infecciones e inflamaciones, por lo que no debemos descuidar la ingesta de agua para mantener una buena hidratación de las encías y las mucosas y evitar así que se produzca un aumento de la densidad salivar.
2. Mantener una dieta saludable aprovechando las propiedades de los alimentos de temporada. Por ejemplo, frutas como la sandía y el melón ayudan a cuidar tu salud bucodental También las propiedades de algunos mariscos y pescados ayudan a prevenir la aparición de caries y la inflamación gingival. Y como fuente de calcio y para mejorar nuestros niveles de vitaminas A y B, los lácteos son los mejores aliados.
3. Controlar la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas. Los ácidos que contienen pueden dañar el esmalte de los dientes, por lo que se recomienda controlar su consumo.
4. Moderar el consumo de alcohol y tabaco. Estos productos amarillean los dientes y nos hacen más vulnerables a enfermedades bucodentales.
5. Evitar cambios bruscos de temperatura en la boca. La ingesta de helados y bebidas muy frías pueden incrementar la sensibilidad dental que puede estar relacionada con la existencia de caries o incorrectos hábitos bucodentales.
6. Mantener una buena rutina de alimentación. Tratar de no comer alimentos poco saludables fuera de casa o picar entre horas.
7. Intensificar la higiene dental. Además de cepillar nuestros dientes 3 veces al día, es recomendable enjuagar nuestra boca cada vez que piquemos entre horas y usar el hilo dental al menos una vez al día.
8. Extremar las precauciones en la práctica del deporte. En estas fechas se produce un incremento en la patología de origen traumático, especialmente en niños, en los que los traumatismos y fracturas de dientes aumentan en torno a un 30%. Con la llegada del buen tiempo es más frecuente realizar actividades al aire libre por lo que el riesgo de sufrir golpes en los dientes es mayor.
9. Protege tus labios de la exposición solar. Además del cuidado interno de la boca, los labios deben contar también con una buena crema protectora. La exposición al sol es un factor de riesgo para padecer cáncer oral.
10. Aprovechar para visitar a tu dentista. Él os asesorará sobre las medidas y precauciones que deberá tomar toda la familia para disfrutar de las vacaciones sin descuidar la boca y los dientes.
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